Prioridades

Dado que la vida nos ha llevado a vivir un momento único en nuestras vidas, en la que pasamos gran cantidad de horas en nuestras casas de forma involuntaria os propongo un ejercicio doble de reflexión y síntesis.

Primera parte :

¿Qué objetos creéis que son imprescindibles para sobrevivir en vuestras casas? ¿Cuáles serían estos objetos? Os animo a que hagáis una lista, tranquilos tenéis todo el día!

Cuando leáis la lista observar que sensaciones y emociones os embargan y reflexionar sobre ello.

Segunda parte:

¿Qué personas llenan tu vida? ¿Con qué compañía no podrías dejar de contar? ¿Qué te aporta esa persona?

Al contestar, apunta cada respuesta y analiza tus reacciones.


Cualquier aportación al ejercicio será bienvenida, tanto en el blog como en nuestro correo, ¡Danos feedback!

sonia@centrelesseps.com .


Saludos!

Confinados

Vivimos momentos difíciles, nuevos y llenos de incertidumbre. La mayoría de nosotros debemos estar en casa y no salir si no es estrictamente necesario.

Mi aportación desde este blog es de animaros y darle una vuelta a esta situación. Así pues vamos a intentar ver las cosas moviendo nuestro punto de vista. 

Claro está que hay muchísimos factores que nos preocupan, familia, economía, movilidad, entre otros, pero para sobrealimentar esta ansiedad existen otros artículos que podéis buscar por las redes. Vamos a fijar la atención en nuestro propio confinamiento.

Cada uno de nosotros conocemos cual es la situación de nuestro hogar, vivimos solos o acompañados, con pareja, hijos, padres o hermanos y con un poco de suerte con mascotas "paseables".

Sea cual sea nuestra realidad debemos tener muy claro que a lo largo del día necesitaremos disponer de nuestro espacio de tiempo para dedicarlo al auto-cuidado, a aquello que nos gusta hacer, con lo que nos sentimos bien y que nos da la fuerza para seguir adelante en este proceso.

Es un momento perfecto para mantenernos ocupados haciendo cosas que están en la lista de "lo haré cuando tenga tiempo", es hora de repasar aquellas clases de piano que dejamos hace meses, de arreglar las plantas del balcón o de revisar la ropa que ya no nos ponemos.

Debemos ver este momento como una oportunidad para remover nuestro día a día y modificarlo a nuestro antojo.

Os animo a todos/as a experimentar este encierro como una nueva oportunidad de percibir vuestra vida. Dejaros sorprender por todo aquello que se os ocurra, examinadlo, probadlo y manteneros ocupados con aquello que os llene.

Entre todos lograremos pasar estos días con un buen ánimo y saldremos reforzados de él. Tu puedes decidir cómo lo quieres pasar.

Proyecto Mindfulness

      ¡Empezamos el mes de marzo con un nuevo proyecto! 

Vamos a esparcir técnicas de Mindfulness para quien lo quiera. 
Pero para empezar hablemos de qué es el Mindfulness. Javier García Campayo lo define en su libro Mindfulness para todos 2018, como un estado de la mente que consiste en estar atento al momento presente, sin apego ni rechazo por lo que está ocurriendo, o sea, con aceptación. Es un estado que se asocia a un gran bienestar físico y psicológico. (...) mediante la práctica de mindfulness, éste se consolida como un rasgo de la mente del que se puede disfrutar de forma más continua.

Teniendo en cuenta esta información os presento el funcionamiento del plan. Cada día de lunes a viernes del 10/03 al 23/03 de 2020 los participantes recibirán en su mail una tarea para realizar sobre esta técnica.

Los participantes podrán expresar sus dudas o evolución contestándome al correo. Es una tarea individual y no tiene ningún coste.

Si os interesa saber de esta técnica y empezar a conoceros mejor, apuntaos y haced difusión.

Todos los interesados deberán enviar un correo electrónico a sonia@centrelesseps.com explicándome de donde sois y cómo me habéis conocido.

Recordad que iniciamos el 10/03/2020


¿Empezamos?... ¡Empezamos!